好きな人を前にすると緊張で何も話せなくなる。
緊張はなかなか収まらない
こんな風に悩んでいる方は
たくさんいるのではないでしょうか。
職場の人とは普通に話せるのに
好きな人の前だけ緊張で話せなくなると
本当はうまくいくはずだったデートが
一度きりで終わってしまい
悔しい思いをしてしまいますよね
今回は緊張が一瞬で収まる方法を
実体験を交えてお話していきます。
これを知っていれば、
緊張しても焦らずに対処することができます。
これは王道ですね！
緊張をすると呼吸が浅くなるので
ゆっくり吸って、ゆっくり吐くを意識してみましょう。
好きな人を前にすると
「失敗したくない」「変に思われたくない」と
考えてしまい、体に力が入ります。
すると呼吸も浅くなり、
さらに「緊張している」と感じやすくなります。
呼吸がゆっくりになることで
緊張も少しずつ和らいでいきます。
深呼吸は私も好きな人と話すときはもちろん
仕事やはじめましての方と会うときなど
ものすごく助けになっています。
その場で簡単にできるので
緊張してうまく話せないかもと思ったら
ぜひ深呼吸を試してみてください
緊張すると、人は無意識に
・肩がすくむ
・背中が丸まる
・視線が下がる
という姿勢になります。
これは、脳に「私は今ピンチ」って伝わるので
緊張から抜け出せなくなる。
こういうときは、
無理に姿勢を伸ばそうとせず、
首をスッと長くするイメージで
背筋を伸ばしてみよう
背筋が伸びると呼吸がしやすくなって
だんだんと緊張がほぐれていきます◎
視線は相手のおでこやネクタイあたりをみると
目を見るよりは緊張せず話すことができます。
頭が真っ白になる人ほど試してみてほしい。
緊張する一番の原因は
「何から話したらいいのか分からない」こと
そこで、どんな場面でも使える
一言フレーズを用意しておくと焦らずにすみます。
「少し緊張していますが、話しますね」
「簡単にですが、共有します」
「結論から言うと〜です」
私は「少し緊張していますが～」の
前振りはよく使います。
これを伝えることで相手にも
「この人は緊張しているんだな」と伝わり
共感が生まれ親近感につながることがあります。
最初の一言が出れば、その後は案外大丈夫です。
たとえで出したものは少し仕事よりなので
このたとえ以外にも自分に合うものが見つかれば
そっちを使うでもOKです。
緊張したときに使うフレーズを1つでも持っておくと
心に余裕が生まれます。
緊張しやすい人ほど、
「変に思われたらどうしよう」
「ちゃんと話さなきゃ」
と無意識にハードルを上げています。
でも、女性が本当に求めているのは
「完璧な話」ではなく「あなたとの楽しい時間」
・100点を目指さない
・途中で言い直してもいい
この考え方に切り替えるだけで、
緊張は一気に下がります。
きっと女性も緊張していると思うので、
「緊張しますね」で空気を和ませて、
笑顔で会話してみてください。
「完璧じゃなくていい」と思っていると
少し心が軽くなります。
まったく緊張せずに話せる人はごくわずかです。
みんな緊張しながらも話をしています。
緊張していても話ができる人は
・緊張している自分を否定しない
・事前に「型」を用意している
・ダメでも引きずらないと決めている
このような考え方を持っています。
緊張して話せなくなるのは、
「性格」ではなく「反応」です。
決してあなたが悪いわけではないので
自分を否定する必要はありません。
「緊張しながらでも話せたら成功」
という基準で考えられると、
少しずつ楽になっていきます。
・深呼吸をする
・姿勢や目線を変える
・一言フレーズを活用する
・「うまく話そう」をやめる
・考え方を変える
緊張していても話せるかどうかは
対処法をしっているかどうかで決まります。
まずはこの記事を閉じる前に、
ゆっくり3回深呼吸してみてください。
そして次に好きな人と話すとき、
「緊張しながらでも話せたら成功」
これだけを意識してみましょう。
いきなり5つ全部を実践する必要はありません。
まずは1つできれば十分です。
無理せず、自分を否定せず
実践してみてください。
今までうまく話せなかった人でも
これを読んで、今日から一つずつでも実践していくと
数か月、半年たったときに力がついているのを
実感できると思います。
